Уважаемые читатели блога!
В нашем городе, стране, на планете произошло ужасное горе: погибли невинные дети и беззащитные взрослые... Эта трагедия остается в нашей памяти и как предупреждение: быть внимательными друг к другу и ответственными за все, что мы делаем.
Я выражаю свои соболезнования всем! Особенно тем, кто потерял близких!
Сейчас, когда горе людей переходит в другую стадию - осознания, мы должны не допустить последствий, а именно-суицидальных мыслей и попыток уйти от горя такой ценой.
Поэтому, я публикую информацию для родителей детей и подростков, призванную помочь увидеть момент, когда ребенок будет нуждаться в вашей помощи.
Что
можно сделать для того, чтобы помочь ребенку?
1. Будьте внимательны к любым
признакам возможной опасности.
Запомните маркеры суицидального
поведения.
На что следует
обращать внимание в поведении ребенка
Некоторые задумывающиеся о
самоубийстве подростки испытыва-
ют замешательство. Несмотря на
то, что их переполняет чувство без-
надежности, безысходности, они
могут неосознанно «сигнализировать»
окружающим о своих намерениях.
Подоплека всех их действий такова,
чтобы найти кого-нибудь, кто
принесет им чувство облегчения и безо-
пасности. Необходимо быть
внимательными к этим «знакам», чтобы не
упустить возможность
предотвратить формирующееся суицидальное
поведение. Такими знаками
предостережения могут выступать:
– высказывания о нежелании жить:
«Было бы лучше умереть», «Не
хочу больше жить», «Я больше не
буду ни для кого проблемой»,
«Тебе больше не придется обо мне
волноваться», «Хорошо бы за-
снуть и не проснуться», «Мне
нельзя помочь», «Скоро все закон-
чится», в т.ч. шутки, иронические
замечания о желании умереть, о
бессмысленности жизни;
– фиксация на теме смерти в
литературе, живописи, музыке; частые
разговоры об этом, сбор
информации о способах суицида (например,
в Интернете);
– активная предварительная подготовка
к выбранному способу совершения
суицида (например, сбор таблеток,
хранение отравляющих веществ);
– сообщение друзьям о принятии
решения о самоубийстве (прямое и кос-
венное); косвенные намеки на
возможность суицидальных действий,
например, помещение своей
фотографии в черную рамку, употребление
в переписке, разговорах
просуицидальных высказываний, символов;
– раздражительность, угрюмость,
подавленное настроение, проявле-
ние признаков страха,
беспомощности, безнадежности, отчаяния,
чувство одиночества («меня никто
не понимает и я никому не ну-
жен»), сложность контролирования
эмоций, внезапная смена эмоций
(то эйфория, то приступы
отчаяния);
– негативные оценки своей
личности, окружающего мира и будущего,
потеря перспективы будущего;
– постоянно пониженное
настроение, тоскливость. Ребенок считает,
что у него ничего не получится,
он ни на что не способен. Ребенок
подавлен, безразличен, иногда
ощущает вину перед окружающими;
– необычное, нехарактерное для
данного ребенка поведение (более
безрассудное, импульсивное,
агрессивное; несвойственное стремле-
ние к уединению, снижение
социальной активности у общительных
детей, и наоборот, возбужденное
поведение и повышенная общи-
тельность у малообщительных и
молчаливых). Возможно злоупо-
требление алкоголем,
психоактивными веществами;
– стремление к рискованным
действиям, отрицание проблем;
– снижение успеваемости, пропуск
занятий, невыполнение домашних
заданий;
– символическое прощание с
ближайшим окружением (раздача лич-
ных вещей, фото, подготовка и выставление
ролика, посвященного
друзьям и близким); дарение
другим вещей, имеющих большую лич-
ную значимость;
– попытка уединиться: закрыться в
комнате, убежать и скрыться от
друзей (при наличии других
настораживающих признаков).
Учитывая, что
развитие суицидальных тенденций часто свя-
зано с
депрессией, необходимо обращать внимание на ее типичные
симптомы:
– часто грустное настроение,
периодический плач, чувство одиноче-
ства, бесполезности;
– вялость, хроническая усталость,
безнадежность и беспомощность;
– снижение интересов к
деятельности или снижение удовольствия от
деятельности, которая раньше
ребенку нравилась;
– поглощенность темой смерти;
– постоянная скука;
– социальная изоляция и сложности
во взаимоотношениях;
– пропуск школы или плохая
успеваемость;
– деструктивное (разрушительное,
отклоняющееся) поведение;
– чувство неполноценности,
бесполезности, потеря самоуважения,
низкая самооценка и чувство вины;
– повышенная чувствительность к
неудачам или неадекватная реакция
на похвалы и награды;
– повышенная раздражительность,
гневливость (зачастую из-за мело-
чей), враждебность или выраженная
тревога;
– жалобы на физическую боль,
например, боль в желудке или голов-
ную боль;
– сложности концентрации
внимания;
– значительные изменения сна и аппетита
(бессонница или сонли-
вость, потеря аппетита или
неконтролируемое обжорство)._
_Наблюдайте за
своим ребенком и его друзьями. Поделитесь опасениями
с взрослым окружением детей: чем
больше будет людей, осознающих
эти предостережения, тем выше
шансы предотвращения потенци-
альных подростковых попыток
суицида. Не считайте, что подростки
лишь пугают и манипулируют
взрослыми и что в критической ситу-
ации они не способны и не смогут
решиться на последний шаг. Не
позволяйте другим вводить Вас в
заблуждение относительно несерь-
езности заявлений подростка. Если
Вы предполагаете риск суицида в
отношении близкого или просто
знакомого Вам человека, действуйте
в соответствии со своими
убеждениями. Опасения, что Вы преуве-
личите потенциальную угрозу,
ничто по сравнению с тем, что может
произойти непоправимое из-за
вашего невмешательства.
2. Принимайте ребенка как
личность. Это значит просто любить его
таким, какой он есть, возможно,
не оправдывающего всех надежд
родственников, возможно, не
добивающегося каких-то высот, ино-
гда огорчающего, обижающегося,
несносного. Очень многое зави-
сит от качества ваших
взаимоотношений с подростком, от того, дей-
ствительно ли он ощущает
поддержку, любовь близких. Выражайте
поддержку, ободряйте не только
словами, но и улыбкой, жестами,
прикосновениями.
3. Будьте собеседником. Очень
часто подростки особенно сильно ис-
пытывают чувство одиночества,
отчуждения. С одной стороны, им
кажется, что никто их не
понимает, с другой стороны, они страда-
ют от невозможности поделиться
своими переживаниями, своим
душевным смятением. В таких
ситуациях подростки не настроены
принимать советы, они гораздо
больше нуждаются в обсуждении,
проговаривании своей боли, им
бывает трудно сосредоточиться на
чем-то, кроме ощущения своей
потерянности, безысходности си-
туации. Выслушивайте подростка
особенно внимательно, когда он
выражает свои чувства, будь то
печаль, вина, страх или гнев. Не
спорьте с подростком, а задавайте
вопросы, давая возможность вы-
говориться. Вместе с тем, не
только спрашивайте, но и сами честно
высказывайте свои мысли, чувства,
переживания.
4. Оцените степень риска,
критичности ситуации. Постарайтесь
определить серьезность мыслей
подростка о нежелании жить. Мыс-
ли, намерения и непосредственная
готовность к действиям могут
различаться, начиная с
мимолетных, расплывчатых мыслей о таком
способе «решения всех проблем» и
кончая разрабатываемым пла-
ном суицида (посещение сайтов,
где рассказывается о способах са-
моубийства; неожиданный интерес к
лекарствам, хранящимся дома;
«завершение дел», дарение личных вещей
друзьям). Несомненно то,
что потенциальный риск тем выше,
чем более подробно разработан
план/метод самоубийства.
5. Не оставляйте ребенка
одного в кризисной ситуации. Оставай-
тесь с ним как можно дольше (даже
если придется взять отпуск на
работе). Возможно, придется
попросить родных помочь присматри-
вать за ребенком, постоянно
находиться рядом с ним. Подготовьте
себя и ребенка к тому, что если
ситуация будет ухудшаться, необхо-
димо будет обратиться за помощью
к специалистам системы здра-
воохранения (вызвать скорую
медицинскую помощь, обратиться
в кризисный центр, кабинет
кризисной помощи при поликлинике.
Проявляйте постоянную заботу и
поддержку, даже
если Вам кажется, что критическая
ситуация миновала. Иногда на
то, чтобы окончательно изжить в
себе суицидальные намерения,
подросткам требуется не меньше
трех месяцев.
6. Обратитесь за помощью к
специалистам. Безусловно, никто не
знает Вашего ребенка лучше, чем
Вы сами. К сожалению, ребенок,
переживая кризис подросткового
возраста, может отвергать помощь
родителей, считая их
«несовременными», «непонимающими». Вме-
сте с тем, он склонен обращаться
за помощью к сверстникам, дру-
зьям, но может прислушаться и к
авторитетным для него взрослым.
Подросток, находящийся в
кризисной ситуации, в депрессивном
состоянии, часто имеет суженное
поле зрения, своеобразное «тун-
нельное» сознание, концентрируясь
только на своей «безвыходной»
проблеме. Помочь увидеть
альтернативные выходы может человек,
независимый от личной, семейной
ситуации ребенка. Таким незави-
симым помощником может стать
священник (при условии искрен-
ней веры ребенка), психолог
кризисного центра, специалист детско-
го телефона доверия. Если
подросток не склонен к сотрудничеству
и не ищет помощи специалистов, то
еще одним вариантом может
стать обращение к семейному
психотерапевту. В случае семейной
терапии все члены семьи получают
психологическую поддержку,
озвучивая, проговаривая свои
мысли, совместно вырабатывая более
комфортный стиль семейной жизни.
Если психолог, психотерапевт
рекомендует обратиться за помощью
в медицинское учреждение
(например, психиатрическую
больницу), не отказывайтесь, промед-
ление может быть опасным. Если Вы
почувствовали, что в семье на-
чинается шантаж угрозой
самоубийства, то обращаться к специали-
стам надо незамедлительно и решать проблему
комплексно.__
Ниже приведены
некоторые высказывания детской аудитории Все-
российской линии
Детского телефона доверия (г. Москва):
1. «Я очень
одинок, меня никто не понимает…».
2. «Меня
бросили, я не знаю как это пережить…».
3. «Я все время
боюсь опозориться перед классом…».
4. «Я боюсь
отчима…».
5. «В классе все
надо мной смеются, обзываются, прячут мои вещи…».
6. «Мои подруги
сняли на мобильный телефон меня пьяную. Если по-
кажут в классе,
я умру от стыда…».
7. «У меня опять
замечание и двойка в дневнике. Я боюсь идти домой,
отец меня
убьет…».
8. «Я видела как
папа целовался с другой женщиной… Я хочу его
убить…»
9. «Мне вчера
дали попробовать наркотики… Мне очень плохо…».
10. «Все любят
мою сестру, а я никому не нужен…».
11. «Я уверен,
что я полный идиот, мама говорит, что я бездарь…».
Вместе с тем
родители, близкие детей могут привить ребенку навыки
преодоления,
совладания со сложными ситуациями, научить справляться
со стрессом.
Например, Камаровская Е.В. считает, что навыки противосто-
яния стрессам
можно освоить так же, как и правила дорожного движения.
Для того чтобы
снизить воздействие стрессогенных факторов, научить ре-
бенка самостоятельно
справляться со стрессом, родителям необходимо:
1. Сохранять,
поддерживать, культивировать благоприятную, спокой-
ную,
доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях
не паниковать,
помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая».
Доброжелательное
спокойствие членов семьи поможет убедить под-
ростка, что не
все потеряно, есть выход.
2. Всегда
воспринимать проблемы и переживания ребенка серьезно,
какими бы
несущественными они ни казались. Не высмеивайте и не
критикуйте
ребенка, не торопитесь перечислять его ошибки. Под-
держивайте в
ребенке уверенность в том, что если что-то не получа-
ется, то не от
того, что он неудачник, а потому, что так складывают-
ся
обстоятельства, и Вы сопереживаете его чувствам и готовы всегда
придти на
помощь, если он эту помощь готов принять.
3. Стараться
регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы,
связанные с его
переживаниями, чувствами, эмоциями. Обязатель-
но обсуждайте
ближайшее и далекое будущее. Старайтесь строить
(не навязывать)
перспективы будущего совместно с подростком.
Что хочет
подросток в будущем, как он видит свою жизнь? Чего бы
он хотел
добиться? Рассказывайте о своих переживаниях, мыслях,
честные истории
из жизни, в т.ч. и о преодолении Вами и знако-
мыми трудных,
казавшихся неразрешимыми жизненных ситуаций.
Обычный разговор
по душам способен заставить подростка пове-
рить в свои
силы. Посочувствуйте, скажите, что Вы понимаете, как
ему сейчас
трудно. Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее
сочувствие
родителей, справляются со стрессом быстрее.
4. Не препятствовать
подростку в принятии самостоятельных решений
(не влияющих на
жизнь и здоровье его и других людей). Научите ре-
бенка, прежде
чем принять любое решение, просчитать последствия
своих действий и
меру ответственности, которую он готов взять на
себя за
реализацию этого решения. Постарайтесь задавать открытые
вопросы, которые
требуют от ребенка подумать и ответить, не огра-
ничиваясь
односложным «да» или «нет» (например: «Какие «за» и
«против» этого
решения?», «На что это больше всего повлияет?»,
«Что
подсказывает твоя интуиция?»).
5. Научить
ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых
формах (агрессию
через активные виды спорта, физические нагруз-
ки; душевные
переживания через доверительный разговор с близки-
ми, приносящий
облегчение). Часто подростку сложно рассказывать
о своих
переживаниях родителям или сверстникам. С этой целью
предложите
ребенку завести тетрадь, в которой подросток будет
рассказывать о
своих переживаниях. Выложив эмоции на бумагу, он
почувствует
облегчение, освободившись от негативных мыслей.
6. Поощрять
физическую активность ребенка. Стресс – это, прежде
всего,
физическая реакция организма, поэтому эффективно бороть-
ся с ним ребенку
поможет любая деятельность, требующая физиче-
ских усилий:
всевозможные виды спорта, пение, танцы… Не следу-
ет чрезмерно
поощрять в ребенке дух соревнования или стремление
к общественному
признанию, ведь это тоже давление, которого и
так немало.
Старайтесь не вынуждать подростка тратить силы на
то, что ему не
интересно, но постарайтесь определить совместно с
подростком,
каким активным дополнительным занятием он хотел
бы заниматься.
7. Поддерживать
и стимулировать творческий ручной труд подростка.
Даже если Вам
кажется, что он «впадает в детство» и ничего полез-
ного не делает
(рисование, плетение «фенечек», украшение одежды,
склеивание
моделей), все это является своеобразной «разрядкой»,
несет
успокоение, через работу воображения подросток отвлекается
от негативных
переживаний, повседневных проблем.
8. Заботиться о
том, чтобы подросток «принимал» свое тело, не отвер-
гал свои
телесные ощущения (в этом помогут занятия йогой, специ-
альные
психологические тренинги). Старайтесь сохранять контакт с
взрослеющим
ребенком, в том числе на телесном уровне (объятия,
прикосновения,
поглаживания).
9. Поощрять
ребенка к заботе о ближних (старшее поколение, младшие
дети, домашние
питомцы). Приятные необходимые обязанности,
ощущение, что
«кто-то от меня зависит», «без меня не справится»,
«я нужен
кому-то» являются в жизни дополнительным ресурсом для
подростка.
10. Поддерживать
семейные традиции, ритуалы. Причем хорошая се-
мейная традиция
должна быть интересна, полезна и любима всеми
поколениями
семьи. Другими словами, семейные ритуалы можно и
нужно
трансформировать с течением времени, чтобы младшее поко-
ление с
удовольствием участвовало в них, а не воспринимало их как
неотвратимое,
скучное, бесполезное времяпрепровождение.
11. Стараться
поддерживать режим дня подростка (сон, режим питания).
Чаще давайте
подростку возможность получать радость, удовлетворе-
ние от
повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабля-
ющей ванны,
красивая одежда, поход на концерт, в кафе и т.д.).
12. Научить
ребенка применять навыки расслабления, регуляции своего
эмоционального
состояния (см. далее) в сложных, критических для
него ситуациях.
Психологи
рекомендуют детям и подросткам применять в слож-
ных для них
ситуациях простые упражнения для расслабления. Эти
упражнения можно
освоить вместе с ребенком и выполнять их регуляр-
но как зарядку
(точнее разрядку).
Перечисленные выше советы являются не только мерами профилак-
тики стресса, тревоги, страхов у ребенка, но способствуют профилак-
тике возникновения возможных антивитальных настроений у подрост-
ков. Эти рекомендации прежде всего основаны на главном принципе
оказания экстренной психологической помощи – поиске ресурсов для
восстановления человека после психотравмирующего события. Ресур-
сы подростка – это те сильные стороны, которые служат основой его
жизнестойкости и увеличивают вероятность преодоления кризиса.
В своей работе по помощи подросткам, оказавшимся в кризисных
ситуациях психологи опираются на те ресурсы, которыми обладает сам
человек – это могут быть как внутренние ресурсы (инстинкт самосо-
хранения, вера, надежда на будущее, нереализованные желания и т.д.),
так и внешние ресурсы (обязательства перед близкими, необходимость
продолжать начатое дело, хобби или увлечение чем-либо и т.д.). Кроме
того, превентивная работа психолога, работающего с суицидальными
рисками, обычно направлена на построение жизненных перспектив, об-
раза
Памятка
родителям
«Как
не допустить суицид у подростка»
Ситуации риска,
когда родителям и близким ребенка нужно
быть
внимательными и обратиться за помощью к специалистам:
– непонимание своего ребенка,
напряженная атмосфера в семье;
– конфликтность ребенка по
отношению к другим (семейные конфликты,
конфликты со сверстниками,
унижения, травля со стороны свер-
стников);
– агрессивность ребенка по
отношению к окружающим;
– зависимости ребенка
(компьютерная, пищевая, алкогольная, нарко-
тически);
– резкая негативная смена
увлечений, окружения, друзей;
– смена настроения ребенка,
переживания, печаль, обиды, подавлен-
ность и т.д.;
– негативные изменения в
поведении ребенка (склонность к уходу из
дома, хулиганство, воровство и
т.д.);
– резкое снижение успеваемости в
школе;
– изменения в самооценке;
– нарушения сна, повышенная
утомляемость, длительная бессонница
у ребенка;
– длительное (более одного
месяца) повышение или понижение на-
строения, сильная тревога;
– длительные острые переживания
ребенком утраты (смерти значимо-
го близкого), несчастной любви и
т.д.;
– рискованное поведение, в
котором высока вероятность причинения
вреда своей жизни и здоровью;
– неверие ребенка в свое будущее,
негативная оценка настоящего и бу-
дущего, угрозы покончить жизнь
самоубийством;
– наличие примера суицида в
ближайшем окружении или среди значи-
мых взрослых или сверстников и
т.п.
1. Если Вы заметили хотя бы один
из перечисленных признаков (си-
туаций), это уже достаточный
повод для того, чтобы прежде всего
уделить повышенное внимание
своему ребенку, спокойно обсудив
ситуацию, причины, уточнив, чем
Вы можете помочь, совместно об-
думать пути исправления,
сглаживания ситуации.
2. Рассмотрите возможности
обращения к специалистам вместе с ре-
бенком или самостоятельно, очно
или заочно (посредством Интер-
нет-консультирования, Телефона
доверия).
Кроме того,
всегда старайтесь:
-
сохранять
контакт со своим ребенком;
-
поощрять
ребенка к самостоятельному выстраиванию жизненных
перспектив;
-
совместно
обсуждать такие понятия, как смысл жизни, любовь,
дружба, предательство и т.д.;
-
научить
ребенка радоваться не только успехам, достижениям, награ-
дам, но и получать удовольствие
от жизни (от общения с природой,
друзьями, от интересных книг, спорта, хобби) и т.д.
Литература:
1. Банников
Г.С., Вихристюк О.В., Миллер Л.В., Матафонова Т.Ю. Как помочь самому себе справиться со сложной ситуацией?
Практическое руководство для детей и подростков // Памятка несовершеннолетнему.
– М.: МГППУ, 2012 г.
2. Выявление
и предупреждение суицидального поведения среди несовершеннолетних. Памятка
психологам образовательных учреждений / Основы безопасности жизнедеятельности.
Информацион-но-методическое издание для преподавателей. № 4, 2012 г. – С. 34–37
(начало), № 5, 2012 г. –С. 40–45 (окончание).
3. Камаровская Е.В. Помогите, у
ребенка стресс! – Изд.: Питер, 2012 г. – 176 с.
4. Приемы психологической саморегуляции. Методическое
пособие. ГУ Центр экстренной психологической помощи МЧС России. – М. 2006 г.
Ваша Ирина Сергеевна
